हेल्दी समर कूल रेसिपी : पालक—अन्नानास—केला स्मूदी
गर्मी के दिनों में यदि शरीर को ठंढक पहुंचाने के साथ—साथ पौष्टिकता का भी समावेश हो जाए तो क्या कहना। इसी को ध्यान में रखकर आइए एक स्मूदी ड्रिंक तैयार करते हैं।
आवश्यक सामग्री
पालक — 2 कप
अन्नानास के टुकड़े — 2 कप
केला — 1 पका हुआ
कोकोनट मिल्क — आधा कप
आईस क्यूब्स — आवश्यकतानुसार
बनाने की विधि
सबसे पहले पालक के पत्तों से डंठल अलग कर लें और पत्तों को बारीक काट लें। एक बरतन में पालक, केला, अन्नानास, आधा कप पानी और कोकोनट मिल्क डालकर ब्लेण्डर की सहायता से अच्छी तरह ब्लेण्ड करें। जब घोल गाढ़ी और स्मूदी हो जाए तो उसमें आवश्यकतानुसार पानी डालें। अब सर्विंग गिलास में इसे डालें और आइस क्यूब्स डालकर सर्व करें।
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